Co jeść podczas wakacji? Jakich zasad żywieniowych należy przestrzegać?
Gdy udajemy się na wakacje, nie marnujemy czasu oraz energii na myślenie o kaloriach. Jemy co tylko chcemy, relaksujemy się oraz maksymalnie korzystamy z wolnego czasu. Nie oznacza to, że wszystkie spożywane przez nas posiłki są niezdrowe Bardziej chodzi nam o to, że nie zamęczamy się rygorystycznym planem dietetycznym w okresie, który powinien być przeznaczony na całkowite oderwanie się od trosk dnia codziennego. Spędzamy jednakże wakacje bardzo aktywnie, podróżując, pływając, chodząc na piesze wycieczki, surfując, itp. Możliwe, że nasza redakcja przez kilka ostatnich tygodni przybrała na wadze, jednakże nie będziemy się tym przejmować, jako że po powrocie nie kusiło nas ani razu, by się zważyć. Nie warto się tą kwestią nadmiernie stresować. Wrócimy po prostu do naszej standardowej diety, która pozwoli naszemu organizmowi szybko pozbyć się nadmiaru kalorii.
Planując swój urlop oraz plan żywieniowy zadać sobie należy dwa podstawowe pytania – jak często udajemy się na urlop oraz jak długo trwa każdy z takich okresów.
Jeżeli planujemy wyjazd na czas krótszy niż tydzień, na pewno nie zrujnujemy swojej pieczołowicie ułożonej diety…nie oznacza to jednakże, że powinniśmy jeść wszystko na co tylko mamy ochotę i zmienić prowadzony tryb życia na siedzący. Jeżeli jednakże nasz urlop trwać będzie ponad tydzień, warto rozważyć wprowadzenie do swojego planu dnia odpowiedniej ilości ćwiczeń fizycznych oraz opracowanie tymczasowej diety – przykładowo poprzez samodzielne gotowanie posiłków lub wybieranie z menu co zdrowszych dań.
Jeżeli na wakacje udajemy się niezbyt często, fakt ten sam w sobie powinien być dla nas wskazówką, aby porzucić zmartwienia odnośnie wagi. Jeżeli tylko będziemy w stanie po powrocie znów przejść na typową dla nas dietę, nie powinniśmy czasu wypoczynku spędzać na liczenie kalorii oraz regularne ważenie się.
Podczas wakacji wystarczy jeść z głową oraz uprawiać aktywność fizyczną, aby utrzymać sylwetkę na zadowalającym poziomie. Utrata wagi może dla niektórych stanowić główny cel, jednakże sam w sobie nie jest on zbyt motywujący. Spożywanie zdrowych posiłków oraz regularny trening sprawią, że będziemy czuć się odprężeni i zadowoleni z siebie. Zapewne przełoży się to na mniejszą chęć podjadania niezdrowych posiłków. Naszym zdaniem rozwiązaniem idealnym będzie odkrycie osobistego złotego środka pomiędzy dbaniem o własne ciało a unikaniem zbyt częstego ważenia się.
